Mein Weg zu Sport und Fitness gegen die Pfunde
Vor einem halben Jahr hatte ich Schwierigkeiten
in meine alte Jeans rein zu passen. 7 kg Übergewicht
habe ich mir angefuttert. Jetzt soll Schluss sein
damit. Sport und Fitness gegen die Pfunde ist abgesagt.
Seit einigen Jahren bin ich Mitglied
in einem Fitness – Center, leider aber viel
zu Selten dort gewesen. Drei mal die Woche sollten
es jetzt schon sein, aufgeteilt in ein Krafttraining
mit vielen Wiederholungen (Kraftausdauertraining)
und Ausdauertraining. Probierte Lauftraining aus
mit etwa 10km/h a 30 Minuten. Da das Laufband mir
Knieschmerzen brachten, stieg ich auf den Crosstrainer
um und probierte verschiedene Programme aus. Nach
drei Wochen Training konnte ich die Wattzahl von
50 auf 150 Watt steigern und meine Knieschmerzen
wurden besser und besser.
Tipp: Absinth Shop
Probierte auch mal Schwimmen, kaufte
mir somit eine Schwimmbrille und bin ab zu eine
halbe Stunde schwimmen gegangen. Machte mir aber
nicht so viel Spaß und ich vernachlässigte
es und schließlich gab ich es auf.
Entdeckte den Spaß am Squash
spielen und verwunderte mich wie schnell die Zeit
verging. Ein Partner war gleich gefunden und wir
verabredeten uns zwei mal die Woche zum Squaschen.
Die Zeit verging dabei wie im Flug und ich verbrannte
locker 800 kcal die Stunde. Achtete aber darauf
das der Herzschlag nicht über 80% meiner Maximalen
Leistung ging.
Melanie S
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