Beschreibung der Diät
David Kirsch ist Personal Trainer
und Autor mehrerer Bücher, u. a. des
Buches „Die ultimative New York Diät“.
Seine Diät eignet sich für nahezu
jeden, der in kurzer Zeit abnehmen und fit
werden möchte. Tägliches Training
und strenge Diät stehen hierbei auf dem
Plan.
Das Prinzip der David Kirsch Diät geht
von einer reduzierten Zufuhr von Kohlehydraten
aus, in Verbindung mit einer gesteigerten
Proteinaufnahme, sodass der Stoffwechsel und
die Fettverbrennung
aktiviert werden sowie einem täglichen
Sporttraining.
Ablauf und Durchführung
Die David Kirsch Diät gliedert
sich in 3 Phasen, über eine Länge
von 8 Wochen.
Wichtig sind für den erfolgreichen Ablauf
der Diät die Einhaltung der Diätvorschriften
und tägliches Krafttraining und Ausdauertraining.
In der ersten Phase der Diät steht eine
radikale Gewichtsreduktion. Brot, Zucker,
Kaffee, Alkohol, Obst, Fett und Milchprodukte
und stärkehaltige Kohlenhydrate werden
komplett gestrichen.
Erlaubt sind Salat und Gemüse, Fisch,
Eiweiß und fettarmes Fleisch. Zwei Mahlzeiten
täglich werden durch Proteinshakes ersetzt.
In Phase zwei und drei werden die Zufuhr von
Kohlenhydraten und Fett langsam wieder gesteigert.
Über die gesamte Zeit der 8-Wochen-Diät
sind nicht mehr als 1000 Kilokalorien am Tag
erlaubt, bei täglichen Fitnessübungen
Vorteile und Nachteile
Die Vorteile sind eine schnelle Gewichtsreduzierung,
aufgrund der strengen Diät und des täglichen
Fitnesstrainings.
Durch Nahrungsergänzungsmittel können
evtl. Mangelerscheinungen von Vitaminen ausgeglichen
werden.
Der Nachteil der David Kirsch Diät ist,
dass der radikale Gewichtsverlust in so kurzer
Zeit den Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft
für Ernährung widerspricht und ein
Jojo Effekt nach der Diät einsetzen kann.
Erfolgsquote
Wer sich an die strengen Richtlinien der New
York Diät hält, wird den Erfolg
zumindest kurzfristig sehen.
Alle Diäten auf Schlank Formel:
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