Schlank im Schlaf Diät

Wie sich durch etliche Studien herausgestellt hat, ist die kohlenhydratreduzierte Diät viel effektiver als die übliche fettreduzierte Diät. Kohlenhydratarme oder Schlank im Schlaf Diäten sind Trendy und werden immer öfter von Ernährungsexperten empfohlen.

Im Rahmen einer medizinischen Studie in den USA wurden 3026 Personen für vier verschiedene Ernährungsprogramme ausgewählt.
Ziel: Gesunde Gewichtsreduzierung. Im Schnitt nahmen die Personen, die die Schlank im Schlaf Diät durchführten 5,6 Kilogramm ab, die Personen, die anderen Formen von Diäten durchführten, nahmen dagegen nur zwischen 1,48 und 2,48 kg ab. Die Gründe dafür sind folgende: das Nahrungsfett, welches wir durch die Nahrung aufnehmen sind essentiell, denn Zellwände besitzen eine Lipidmembran und unsere Organe benötigen Fett zum Arbeiten. Fehlt es unserem Körper an diesem Nährstoff, so schaltet er auf Sparflamme und spart wo er nur sparen kann.

Tip: Abnehmen mit Sporternährung und Personal Training

Die erste Energiequelle, die wir benötigen sind die Kohlenhydrate. Werden die Kohlenhydrate reduziert, so muss sich der Körper eine andere Energiequelle suchen. Außer Kohlenhydrate liefern nur noch die Fette Engergie. Klingt eigentlich in sich schlüssig, wir haben keine Energie mehr aus Kohlenhydraten, also muss er an unser Bauchspeck, um den Körper mit Energie zu versorgen. Sobald die Glykogenspeicher aufgebraucht sind (diese sind durchschnittlich 300- 400g groß), fängt der Körper an, sich auf die alternative Energiequelle umzustellen. Dabei wird Energie aus Fett gewonnen, indem Fettsäuren aus den Zellen freigesetzt werden, da der Brennwert der Kohlenhydrate nicht mehr für den Energiegewinn ausreicht.

Kohlenhydrate sind nicht der Feind in der Diät. Wichtig ist vielmehr die Auswahl der richtigen Kohlenhydratquellen und der richtige Zeitpunkt der Zufuhr.

Die Theorie der Schlank im Schlaf Diät

Wir wissen jetzt das Kohlenhydrate wichtige Energieträger sind und als erstes zur Energiegewinnung verwendet werden.

Jetzt stell sich die Frage: „Für was brauchen wir Abends vor dem Schlafen gehen Energie?“
Wir wollen doch abnehmen im Schlaf und kein Sport oder schwere Arbeit leisten. Also auch keine Verwendung von Energie. Wieso essen wir dann Abends Nudeln, Brot oder Kartoffeln?
Klare Antwort und zu 90% auch der Fall.
Weile wir den ganzen Tage dafür keine Zeit hatten und Abends der Heißhunger plagt.

Wie kann ich den Heißhunger ausschalten?
Der dritte und letzte Nährstoff ist das Eiweiß. Das wohl in den meisten Fällen vergessen wird, meine Ernährungsanalysen der letzten 5 Jahren beweisen dieses sehr deutlich.
Eiweiß ist der beste Sattmacher und davon haben wir alle nicht genug davon. Die Empfehlung bei Nichtsportlern läuft auf 1g pro kg Körpergewicht. Dieses schaffen die wenigsten. Schlank im Schlaf wird noch als Büro Diät genannt.

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Es gibt auch zahlreiche Untersuchungen bei denen Schlank im Schlaf sich positiv auf Schlafstörungen auswirkt. Weitere Tipps zu Schlafstörungen auf http://www.forum-alkoholiker.de/forum-schlafen-schlafstoerungen.php