Wir beginnen mit einem ausgiebigen
Kohlenhydrat-Frühstück am Morgen. Neben
knusprigen Brötchen oder einem frischen Brot
kann man dazu Marmelade oder Honig nehmen. Auch Nutella
darf man drauf schmieren. Ein Müsli kann frühs
auch sein, jedoch hier ohne Milchprodukte mit ein
wenig Saft oder Obst, je nach Belieben. Wichtig beim
Frühstück, dass man kein Eiweiß zu
dieser Tageszeit zu sich nimmt. Käse, Wurst,
Ei oder Joghurt gehören also hier nicht auf dem
Speiseplan und sind strikt verboten.
Anders ist die grundsätzliche Kombination von
Eiweißen und Kohlenhydraten für das hoffentlich
ausgewogene Mittagessen. Oberster Grundsatz bei der
Mittagsmahlzeit ist:
„Gesund abnehmen !“
Folgende Lebensmittel eignen sich dazu in besonderer
Weise: Eintopf mit Fleisch, Gemüse und Kartoffeln,
ein Kartoffel- oder Nudelsalat mit Eier oder Fisch
mit Gemüse und Reis.
Abends ist bei "Schlank im Schlaf"
dann unbedingt kohlenhydratfreie Kost angesagt: Fisch,
Fleisch, Milchprodukte oder Soja mit Gemüse und
Gemüse können kombiniert werden.
Der Insulinspiegel
im Körper wird so niedrig gehalten. Los kann
es gehen mit der im Schlaf stattfindenden Fettverbrennung.
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