Gewichtsreduzierung – wer schnell
schlank werden möchte, muss sich im Klaren
sein, dass das bisherige Essverhalten komplett umgestellt
werden muss. Zu Beginn einer Diät sollte darauf
geachtet werden, wann, wo, was und warum ich etwas
zu mir nehme. Habe ich Hunger und esse deswegen?
Habe ich Kummer oder ist mir langweilig und das
Stück Torte hilft mir darüber hinweg?
Esse ich auf dem Weg ins Büro oder doch am
Tisch gemütlich zuhause? Zu welcher Uhrzeit
nehme ich etwas zu mir? Unregelmäßig
oder zu bestimmten Tageszeiten?
Eine gesunde, vernünftige Gewichtsreduzierung
beginnt im Kopf. Regelmäßiges
Essen zu bestimmten Tageszeiten mit vorwiegend sehr
gesunden Lebensmitteln lassen die Pfunde
purzeln und das Ziel, schnell schlank zu werden,
rückt immer ein Stückchen näher.
Auf Süßigkeiten sollte
zu Beginn einer Diät komplett verzichtet werden.
Der Körper und auch der Kopf müssen wieder
lernen, wann ich Hunger habe und aus genau diesem
Grund Essen zu mir nehme. Das Hungergefühl
wird mit gesunden Lebensmitteln gesättigt,
der Kopf lernt wieder, ungesundes wegzulassen und
somit fallen die Nahrungsumstellung und die Gewichtsreduzierung
umso leichter.
Salate, Gemüse, viel Wasser und ungesüßter
Tee, die richtigen Diätrezepte – am besten
gemeinsam erstellt mit einem Ernährungsberater
- helfen, sogar schlank im Schlaf
zu werden.
Ein Ernährungsberater wird oftmals
sogar von der Krankenkasse übernommen, falls
tatsächliche gesundheitliche Probleme durch
Übergewicht ersichtlich sind und eine Nahrungsumstellung
dringend nötig sein sollte.
Ausgiebig Frühstücken, ein kleiner Vormittagssnack,
eine leichte Mittagsmahlzeit, am Nachmittag ein
Stück Obst oder Fitnessdrink, Abends nur leichte
Kost – ausgeglichen und sättigend, gesund
und vitaminreich muss der regelmäßige
Speiseplan einer gesunden Diät aussehen.
Schlank-im-Schlaf-Rezepte und viel Sport und Bewegung
helfen, die Gewichtsreduzierung voranzutreiben und
somit den Start in ein gesundes und besseres Leben
zu beginnen.
